Jag har skaffat mig en PT

bildDet här är Nicklas. Han är från och med förra veckan min personliga tränare. Inte bara min såklart, men en gång i veckan de närmsta veckorna ska han plåga mig med tunga styrkeövningar för överkroppen – rygg, bål, axlar, armar- och andra övningar som man kan göra med bland annat gummiband, kettlebells, TRX och kroppen som redskap.

Första gången spanade han in min teknik, styrka och rörlighet. Det mesta var inte så dåligt alls, men det finns saker att förbättra. Igår, vid vårt andra möte, körde han ordentligt med mig och min arma överkropp. Till exempel gjorde vi den här övningen Jag frustade och svor och frågade honom om han var galen vid mer än ett tillfälle. Men det är en stor fördel att ha någon som pushar när man egentligen vill ge upp.

Idag har jag träningsvärk mest överallt i överkroppen. Men jag hoppas också att jag ska bli lite bättre på att staka i skidspåren. Det ska jag öva på imorgon, efter att jag har testat bastuyoga!

Har testat att valla och vurpa

Igår kväll åkte jag längdskidor för första gången. Det började inte så bra. Först skulle ju skidorna vallas. Jag tittade i väskan med valla som jag fått av Finaste i julklapp.

bild kopia

Fattade ingenting. Sen läste jag de norska instruktionerna. Och till sist tittade jag på instruktionsvideo med Gunde på youtube. Till slut vågade jag lägga på fästvalla, skidorna hade redan grundvallats av Bromma skidsport och jag antog att då ingick glidvalla.

Efter några till små problem, som en läckande vattenflaska som gjorde min fleece blöt och en liten missberäkning i hur åkbara spåren vid Hellasgården var, stod vi slutligen i spåren på Gärdet. Mycket folk och hyfsat mörkt. Och kallt. Jag tror faktiskt inte att jag passar för sporter som innefattar vinterkyla och lite kläder.

Vi körde igång och det gick väl…sådär. Framåt men långsamt. Jag klarade mig ner för en backe men inte uppför en annan. Fräste på Finaste, förbannade skidorna och frös om händerna. Var till och med tvungen att byta till mina vanliga tjocka tumvantar i skinn med ullfoder. Ramlade några gånger, fick flyt i några sekunder här och där. Tre kilometer blev det totalt och efteråt undrade jag vad jag hade gett mig in på. Köra tre mil på längdskidor om en månad, jag måste vara helt galen.

Men idag hade jag en privatlektion inbokad med Catarina Henriksson, skidtränare och idrottslärare som har åkt nio Tjejvasor. Tog mig ut till Värmdö och en golfbana där vi skulle träna. Den här gången med tjockare handskar och fler lager kläder. Efter den lektionen vet jag i alla fall i teorin hur man åker längd och också något mer om hur det funkar i praktiken. Jag sträckte ena höftböjaren när jag gjorde en rejäl vurpa när jag skulle svänga i en nerförsbacke men annars tyckte jag att det gick riktigt bra. Efteråt var jag riktigt nöjd och nu gäller det bara att öva, öva och öva. Klart att jag ska klara Tjejvasan!

bild

 

Nu ska jag lära mig att åka längd

IMG_2331Imorgon är det exakt en månad till Tjejvasan. I förra veckan fick jag panik eftersom jag insåg detta och samtidigt varken hade köpt skidor eller ens lärt mig åka ännu. Dessutom var det knappt någon snö i Stockholm.

Men efter ett besök på Bromma Skidsport är jag i alla fall kittad. Det blev längdskidor Fischer Lady Vasa (ja, lite töntigt men de funkade faktiskt bäst), skor Salomon Vitane 8 och  stavar Salomon Equipe Vitane 60 Carbon. Förutom själva utrustningen har jag också köpt tunn och bekväm vindjacka, mössa, handskar och strumpor. 

IMG_2333Jag är taggad och laddad och som tur är har det kommit lite snö och dessutom sprutats på en del konstsnö i spår runt om Stockholm. Men, jag måste ju lära mig att åka också. Så jag har kontaktat två företag som har skidskolor och hoppas på att kunna ta en lektion den här veckan. Sen är det bara att ge sig ut och nöta.

Som bonus ska jag lägga lite tid varje vecka i den här maskinen…

IMG_2336Stakmaskinen på SATS. Kolla här om du vill veta hur man använder den. Jag testade den för första gången igår. Herrejösses vad jobbigt. Fyra minuter orkade jag. Fyra! Med pauser!

Nu tänker jag att jag kanske borde satsa på att träna upp helt andra saker inför Tjejvasan. Som pannben, vilja och jävlaranama. Det lär behövas mest av allt.

Hur gick det på Lidingö tjejlopp?

Ja. det kan man ju fråga sig så här nästan fyra månader efteråt. Här är en sammanfattning.

Starten: I de lopp jag sprungit tidigare har jag tagit det lugnt i starten. Har inte velat trängas eller ta ut mig för tidigt. Men den här gången hade jag med mig Finaste och han kollade in första delen av banan när en av startgrupperna innan min stack iväg. Och så sa han att det bästa jag kunde göra var att börja med en spurt så jag slapp fastna i flaskhalsen när startfältet smalnade till en liten grusväg. Så jag började helt enkelt med en spurt och kom iväg jättebra!

Loppet: Men efter starten blev det snabbt jobbigt. Det är STOR skillnad på att springa flackt och i kuperat. Min vanliga taktik, att hitta ett jämnt och skönt tempo som jag kan njuta i, kunde jag glömma. Det var tufft. Det kändes jättelångt mellan varje kilometermarkering. Men jag njöt varje gång jag sprang om någon och försökte att släppa på i alla nedförsbackar. Sen kom Abborbacken. Då var jag faktiskt tvungen att gå lite. Vid typ 8 kilometer var det också en ganska lång och brant backe som jag nog också hade gått i om inte Finaste hade stått just där. Han hejade på mig och sprang med mig upp för backen så jag klarade den och blev dessutom så glad att jag fick ny energi. De sista kilometrarna kändes därför ganska lätta och jag spurtade i mål också.

Tiden: Blev dock lite retlig, en timme och en sekund! Tänk om jag bara hade sprungit liiiiite fortare, då hade jag kommit in under en timme! Men jag är ändå nöjd med tanke på att jag sprang en minut fortare än på Topploppet som ju är en flack bana.

Efteråt: Trött, men inte så farligt. Kramade om min kompis A som också satsar på en Tjejklassiker och tackade Finaste för bästa supporten. Kände mig nöjd och stolt.

Söndag bild0115- kl14,41Jag var uppenbarligen glad och energisk under loppet trots att det var jobbigt.

IMG_1927Jippie, ett steg närmre en Tjejklassiker! Bara tre lopp kvar…