Sauna yoga – för frusna och stela

I veckan testade jag och ett gäng andra journalister och bloggare en Sverigenyhet, Sauna yoga. Som självklart kommer från Finland, yogaformen är utvecklad av instruktören Tiina Vainio. Sauna yoga är helt enkelt ett yogapass som utförs i en bastu som håller en temperatur på 50-55 grader. De flesta övningar utförs sittande, men i det pass jag testade ingick en stående övning och ett lyft.

IMG_2370

 

IMG_2374Det är spahotellet Yasuragi som ligger strax utanför Stockholm som har tagit in Sauna yoga. Det blir såklart en skön stämning bara av att vara i en bastu med utsikt över vinterklädda granar och hav. Men det var också ett avslappnande och uppmjukande pass. Övningarna gjordes lugnt och långsamt och värmen bidrar ju till att kroppen blir mjuk och följsam. Det var ett härligt pass som passar bra på ett ställe som Yasuragi. Det är också ett utmärkt pass för nybörjare, eller bara frusna och stela personer.

IMG_2381Jag hade inte varit på Yasuragi innan, men gillade verkligen detta spa med japansk inriktning. Efter yogan gjorde jag den typiska tvagningsritualen, sittandes på en liten pall.Jag hann också med ett dopp i en av de varma, grunda poolerna utomhus. Riktigt mysigt att ligga där och se snön falla ner.

Spökboll – ett kast tillbaka till mellanstadiet

Igår testade jag Dodgeball, en av SATS träningsnyheter som lanseras till hösten på utvalda center. Dodgeball är detsamma som spökboll, den där leken man gjorde på gympan i låg- och mellanstadiet. Om du har glömt hur den går till så är reglerna i korthet: Två lag på varsin planhalva. Man har ett antal mjuka bollar som man ska försöka träffa spelarna i motståndarlaget med. Blir man träffad åker man ut, så länge bollen inte har studsat i marken eller någon annanstans först. Tar du lyra åker den som kastade bollen ut.

Pernilla - sträng gympafröken/dodgeballtränare.

Pernilla – sträng gympafröken/dodgeballtränare.

Twisten i denna vuxenvariant av spökboll är att när du åker ut blir du ”bestraffad”. Du får slå en tärning och sedan göra en av sex övningar. Till exempel tio burpees, femton armhävningar eller tjugo mountain climbers. Alltså jobbiga övningar. Sen rusar du in på planen igen.

Jag kan sammanfatta dodgeball med att man blev svettig, helt slut och lite arg. Men att det ändå var riktigt kul och att de 30 minuter som vi höll på gick hur snabbt som helst. Jag ger dodgeball fyra av fem tummar upp. Ett tips är dock att värma upp lite innan, för när passet väl kör igång är det i princip fullt ös från start. Och håll lite koll på dina lagkamrater, det finns viss krockrisk.

Efteråt tänker jag också två andra saker. Var spökboll verkligen såhär jobbigt? Idag har jag träningvärk i rygg, axlar och armar. Speciellt höger, kastarmen. Och var inte jag ganska bra på spökboll back in the days? Det är jag inte nu i alla fall…DodgeballFörutom dodgeball introducerar SATS sex andra nyheter på höstschemat, bland annat Bodyjam, Champs (introduktion för nybörjare på gruppträning) LEGsolution (benträning i 30 min och Fit as a fighter (träning inspirerad av kampsport) .

Men förutom dodgeball tycker jag dessa två verkar mest intressanta:

Fotograf/Källa:SATS/ ThorLeif Robertsson

Fotograf/Källa:SATS/ ThorLeif Robertsson

MUD. Beskrivs såhär: ”Dags att springa, hoppa och kräla dig trött och smutsig. MUD bjuder på utmanande utomhusträning för hela kroppen”. Låter typ som nordic military training. Jag ska absolut testa.

Fotograf/Källa:SATS/ ThorLeif Robertsson

Fotograf/Källa:SATS/ ThorLeif Robertsson

FLX. Beskrivs så här: ”I FLX arbetar du igenom hela kroppen och får chans att fokusera extra mycket på vanliga problemområden såsom baksida lår, bröstrygg, höft och säte”. Rörlighetsträning med andra ord. I beskrivningen frågar de också ”Stela hamstrings, trött i bröstrygg och nacke, sitter du mycket på jobbet?”. Jag kan svara ja, ja och ja. Ska definitivt testa FLX också.

Från 26/8 finns de nya passen på utvalda center.