Mina första intervaller!

Alla löparexperter som jag har intervjuat har rekommenderat intervalllöpning. Så jag har länge tänkt att det måste jag testa. Men jag kände mig osäker på hur man gör. Som tur var blev jag inbjuden till ett event på gymmet Rosa skrot, där personliga tränaren Lovisa ”Lofsan” Sandström höll i ett intervallpass. Först sprang vi från Rosa skrot ner till Tantolunden där vi hade en genomgång av upplägget.

Lovisa "Lofsan" Sandström förklarar vad vi ska göra. Och jag ser av någon anledning extremt skeptisk ut...Eller kanske fokuserad.

Lovisa ”Lofsan” Sandström förklarar vad vi ska göra. Och jag ser av någon anledning extremt skeptisk ut…Eller kanske fokuserad. Vi var runt 15 kvinnor som liknade griskultingar i våra rosa outfits från Röhnisch.

(Tack till Malin Nylén för bilden!)

Upplägget efter uppvärmningen var följande, varje serie var sju och en halv minut:

Serie 1: Spring snabbt i en minut, jogga/gå i 30 sekunder x 5
Serie 2: Spring snabbt i 30 sekunder, jogga/gå i 15 sekunder x 10
Serie 3: Spring snabbt i 15 sekunder, jogga/gå i 15 sekunder x 15

Upplägget var toppen tyckte jag, mentalt kändes det lätt eftersom intervallerna blev kortare hela tiden. Det var jobbigt och kändes effektivt eftersom pulsen rusade upp. Och det var dessutom väldigt kul!

Sen blev det lugn jogg tillbaka till Rosa skrot där vi bjöds på frukost och snack med författaren Sofie Sarenbrant som är aktuell med sin senaste deckare ”Andra andningen”. Den utspelar sig under Stockholms maraton. Sofie berättade att hon har gjort en triahlon och att hon gärna varvar sitt skrivande med löpning eftersom hon gillar att komma ut och röra på sig. Men hennes bästa träningsminne var när hon kände att hon för första gången klarade av ett danspass på Friskis och Svettis och upptäckte att hon samtidigt hade kul.

Lovisa "Lofsan" Sandström och Sofie Sarenbrant.

Lovisa ”Lofsan” Sandström och Sofie Sarenbrant.

Nu är jag taggad på att fortsätta köra intervallpass på egen hand. Dessutom har jag börjat springa med en kompis och den 12 juni kör vi parloppet!