Sauna yoga – för frusna och stela

I veckan testade jag och ett gäng andra journalister och bloggare en Sverigenyhet, Sauna yoga. Som självklart kommer från Finland, yogaformen är utvecklad av instruktören Tiina Vainio. Sauna yoga är helt enkelt ett yogapass som utförs i en bastu som håller en temperatur på 50-55 grader. De flesta övningar utförs sittande, men i det pass jag testade ingick en stående övning och ett lyft.

IMG_2370

 

IMG_2374Det är spahotellet Yasuragi som ligger strax utanför Stockholm som har tagit in Sauna yoga. Det blir såklart en skön stämning bara av att vara i en bastu med utsikt över vinterklädda granar och hav. Men det var också ett avslappnande och uppmjukande pass. Övningarna gjordes lugnt och långsamt och värmen bidrar ju till att kroppen blir mjuk och följsam. Det var ett härligt pass som passar bra på ett ställe som Yasuragi. Det är också ett utmärkt pass för nybörjare, eller bara frusna och stela personer.

IMG_2381Jag hade inte varit på Yasuragi innan, men gillade verkligen detta spa med japansk inriktning. Efter yogan gjorde jag den typiska tvagningsritualen, sittandes på en liten pall.Jag hann också med ett dopp i en av de varma, grunda poolerna utomhus. Riktigt mysigt att ligga där och se snön falla ner.

Aerobicdöden och utomhustrenden

Det var aerobic som räddade mig från ett stillasittande vuxenliv. Under gymnasietiden, på estetiska programmet med inriktning dans, insåg jag att jag inte kommer att bli en dansare. Då började jag så smått att träna aerobic och step på Gerdahallen i Lund. Upptäckte att det var ju lite likt dans, hur kul som helst och dessutom jobbigt.

Några år efter studenten utbildade jag mig till instruktör på Gerdahallen, började med ett pass i veckan, vikarierade på desto fler. Aerobic och step blev ännu roligare! Efter tre år på folkhälsovetenskapliga programmet på Malmö högskola jobbade jag heltid på Gerdahallen och hade, om jag minns rätt, fyra klasser i veckan. Plus två yogaklasser. Mitt liv var uppfyllt av denna träning.

Så flyttade jag till Stockholm, 2007. Här var inte klasserna lika bra tyckte jag, varken på Eriksdalsbadet där jag först tränade eller på Sats. Visst fanns där en och annan bra instruktör men kvaliteten var ojämn. Och det var inte så kul att gå tillbaka till att bara vara vanlig tränande. Jag började helt enkelt träna annat. Spinning till exempel, som jag först avskydde.

Nu har jag insett att min väg bort från aerobic stämmer väl överens med hur den allmänna trenden ser ut. Till hösten kommer inte Sats att ha kvar några aerobic- eller stepklasser, förutom dansvarianterna. Allt mer sällan hör man talas om folk som tränar aerobic, åtminstone i Stockholm.

Det pågår hela tiden olika träningstrender. Många kortlivade (slidemattan, känguruskorna, piloxing, jukari fit to flex osv). Också finns det trender som blir mer långlivade, som aerobic, yoga och crossfit, som jag tror kommer finnas med ett tag till. Det som jag tror blir långlivat är sådant som kan utövas av många, är enkelt att ta till sig, kan varieras mycket och som går att anpassa till olika nivåer.

Det som jag verkligen tycker har exploderat de senaste åren är det här:

UtegymUtomhusträning i alla dess former. Löpning såklart. Men framför allt har annan utomhusträning kommit stort. Det byggs utegym här och var, och det är ofta mycket folk på Eriksdals utegym när jag går eller springer förbi. Det tränas militärträning, som Nordic Military Training, och stenåldersträning. Sats kör crosstraining utomhus. Flera av mina kompisar som är instruktörer kör pass utomhus och det finns diverse företag som satsar på utomhusklasser. Friskis och svettis var minsann före sin tid med sin utomhusgympa, som fortfarande är populär.

Det här med utomhusträning borde jag nog pröva på lite mer. Kanske blir min nya grej? Åtminstone kan jag tänka mig att träna ute mer på sommarhalvåret, för på vintern är det inte en chans att jag svettas utomhus. Det blir också intressant att se hur länge den här trenden håller i sig.

Dag 6 Cleanse8

Dag 6 blev en comeback-dag. Och det kunde ju inte bli annat än en bra dag när vi fick det här till frukost:

Chiapudding

 

Chiapudding med cashewgrädde, smak av chai och hallon/nyponsylt till. Riktigt mumsigt.

Jag tog det ganska lugnt under dagen och gick på ett Hot MOJO-pass på Sats. Det är vad jag skulle vilja beskriva som Bikramyoga-light. Jag är inte överdrivet förtjust i detta pass egentligen, men nu passade det ganska bra.

På kvällen fick jag några slags svampbiffar med quinoa till middag. Kändes faktiskt lite konstigt att äta quinoa, jag har ju vant mig vid att bara äta grönsaker och förvånande nog bli lika mätt som vanligt. Var det något som jag hade väntat mig av den här cleansen så var det nog att jag skulle vara hungrigare. Men man ska ju också komma ihåg att det är skillnad på grönsaker som salladshuvud och gurka som främst består av vatten, och kål, broccoli och morötter som både bjuder på mer tuggmotstånd och mer fibrer.

Var riktigt trött på kvällen och somnade snabbt. Men det beror nog främst på att jag fortfarande sover alldeles för lite (ca 6 timmar per natt). Stort fail på det under den här hälsomånaden.

Dag 2 Cleanse8

Vilken skillnad! Första dagen var jag orolig över att det skulle vara lika jobbigt i tre dagar. Men andra dagen gick hur lätt som helst. Jag är varken särskilt hungrig eller trött. Det var bara på morgonen som jag kände mig lite seg och undrade hur det skulle gå på det inbokade yogapasset på förmiddagen. Men när jag väl kom till InMo där klassen var, kände jag mig pigg. Passet var en lugn återhämtningsklass som hölls av Jennie Liljefors som själv också gör cleansen just nu. Jätteskön klass där vi fick mjuka upp kroppen och sträcka ut alldeles lagom. Under avslappningen slumrade jag till. Men efteråt kände jag mig bara uppåt och pigg.

Glada yogisar! Jag och Jennie Liljefors på InMo.

Glada yogisar! Jag och Jennie Liljefors på InMo.

På eftermiddagen fikade jag med en kompis. Jag tittade lite längtansfullt på hennes kaka, men höll mig till mitt te. På kvällen var jag tvungen att vara nattvakt på vår båtklubb. Fram till tolv gick det bra men sedan kom en lätt huvudvärk. Somnade på två sekunder när jag väl låg i sängen. Jag som alltid brukar vara vaken minst 20 minuter innan jag somnar.

I morgon får ni veta hur sista dagen med bara flytande föda gick!